جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف، ورزشکاران، افراد مسن

آخرین به‌روزرسانی در 3 آوریل 2026 توسط دکتر میترا ذاکر متخصص قلب و عروق -نظام پزشکی ۶۸۴۸۰

ضربان قلب یکی از مهم‌ ترین شاخص‌ های سلامتی انسان است که می‌ تواند اطلاعات زیادی درباره وضعیت عمومی بدن ارائه دهد. هر فرد بسته به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی، ضربان قلب متفاوتی دارد. در این راستا، آگاهی از جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف می‌ تواند به ما کمک کند تا بهتر درک کنیم که آیا ضربان قلب ما در محدوده سالم قرار دارد یا خیر.

به طور کلی، ضربان قلب نرمال برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است، اما این محدوده برای کودکان و نوزادان متفاوت است. در ادامه، به بررسی جزئیات و مقادیر نرمال ضربان قلب در سنین مختلف خواهیم پرداخت.

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف متفاوت می باشد. در ادامه، جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف را توضیح می‌ دهیم:

سن	ضربان قلب نرمال (در دقیقه)
نوزادان (0-1 سال)	100-160
کودکان (1-10 سال)	70-120
نوجوانان (11-17 سال)	60-100
بزرگسالان (18-65 سال)	60-100
افراد مسن (65 سال به بالا)	60-100

ضربان قلب نرمال برای افراد مسن

ضربان قلب نرمال برای افراد مسن (بالای ۶۵ سال) در حالت استراحت معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.

• محدوده طبیعی: همانند سایر بزرگسالان، ضربان قلب سالمندان در حالت استراحت باید بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه باشد.
• ضربان پایین‌تر از ۶۰ (برادی‌کاردی): ممکن است در برخی سالمندان طبیعی باشد، مخصوصاً اگر ورزشکار یا فعال باشند. اما اگر با علائمی مثل سرگیجه، ضعف یا بی‌حالی همراه شود، نیاز به بررسی پزشکی دارد.
• ضربان بالاتر از ۱۰۰ (تاکی‌ کاردی): در شرایطی مثل فعالیت بدنی یا استرس طبیعی است، اما اگر در حالت استراحت رخ دهد و با علائمی مثل تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه باشد، می‌ تواند خطرناک باشد.
• تأثیر داروها و بیماری‌ ها: بسیاری از سالمندان داروهای قلبی، فشار خون یا تیروئید مصرف می‌ کنند که می‌تواند ضربان قلب را کاهش یا افزایش دهد. بنابراین محدوده طبیعی باید با توجه به شرایط فردی و نظر پزشک تفسیر شود.
• اندازه‌ گیری ضربان قلب: می‌ توان با لمس نبض (مچ دست یا گردن) یا استفاده از دستگاه‌ های فشار خون دیجیتال و ساعت‌های هوشمند آن را بررسی کرد.

در جدول زیر ضربان قلب نرمال برای افراد مسن را مشاهده می کنید.

گروه سنی	ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت
بزرگسالان (۱۸ تا ۶۵ سال)	۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه
سالمندان (۶۵ سال به بالا)	۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه
ورزشکاران حرفه‌ ای	گاهی ۴۰ تا ۶۰ ضربه در دقیقه

جدول ضربان قلب نرمال برای ورزشکاران

ورزشکاران حرفه‌ ای معمولاً ضربان قلب پایین‌ تری نسبت به افراد عادی دارند. دلیلش این است که قلب آن‌ ها به‌ خاطر تمرینات منظم قوی‌ تر شده و می‌ تواند با تعداد ضربان کمتر، خون بیشتری را پمپاژ کند.

بنابراین ضربان قلب استراحتی آن‌ ها اغلب بین ۴۰ تا ۶۰ ضربه در دقیقه است که برای افراد غیرورزشکار ممکن است غیرطبیعی به نظر برسد، اما در ورزشکاران نشانه سلامت و آمادگی قلبی است. در جدول زیر ضربان قلب نرمال برای ورزشکاران را مشاهده می کنید.

وضعیت	محدوده ضربان قلب (ضربه در دقیقه)	توضیح
استراحت کامل	۴۰ تا ۶۰	قلب قوی‌ تر و کارآمدتر؛ طبیعی برای ورزشکاران حرفه‌ ای
فعالیت سبک (راه رفتن، حرکات کششی)	۶۰ تا ۹۰	افزایش ملایم ضربان برای تأمین اکسیژن
فعالیت متوسط (دویدن آرام، دوچرخه‌ سواری سبک)	۹۰ تا ۱۳۰	محدوده تمرین هوازی؛ مناسب برای افزایش استقامت
فعالیت شدید (دویدن سریع، تمرینات قدرتی)	۱۳۰ تا ۱۷۰	محدوده تمرین شدید؛ افزایش مصرف اکسیژن و توان قلبی
حداکثر ضربان قلب تقریبی	۱۸۰ تا ۲۰۰ (بسته به سن)	فرمول تقریبی: ۲۲۰ منهای سن؛ نباید طولانی‌ مدت در این محدوده بمانند.

ضربان قلب نرمال برای خانم ها

ضربان قلب نرمال برای خانم ها در حالت استراحت همانند مردان معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است، اما تحقیقات نشان داده‌ اند که خانم‌ ها به طور متوسط کمی ضربان قلب بالاتری نسبت به مردان دارند.

این تفاوت به دلیل اندازه کوچک‌ تر قلب و نیاز به پمپاژ سریع‌ تر خون برای تأمین اکسیژن بدن است. در دوران بارداری یا هنگام تغییرات هورمونی (مانند یائسگی)، ضربان قلب ممکن است کمی افزایش یابد و این تغییر معمولاً طبیعی است.

همچنین سطح فعالیت بدنی، وضعیت روحی، مصرف داروها و شرایط پزشکی می‌ تواند بر ضربان قلب خانم‌ ها تأثیر بگذارد. اگر ضربان قلب در حالت استراحت به طور مداوم بالاتر از ۱۰۰ یا پایین‌ تر از ۶۰ باشد و با علائمی مانند سرگیجه، ضعف یا تنگی نفس همراه شود، بهتر است توسط پزشک بررسی شود.

جدول ضربان قلب نرمال برای جنین

ضربان قلب جنین از هفته ششم بارداری قابل تشخیص است و معمولاً بین ۱۱۰ تا ۱۶۰ ضربه در دقیقه قرار دارد. این عدد بسته به سن بارداری، فعالیت جنین، وضعیت مادر و شرایط محیطی تغییر می‌ کند.

ضربان کمتر از ۱۱۰ یا بیشتر از ۱۶۰ می‌ تواند نشانه‌ ای از مشکل باشد و نیاز به بررسی پزشکی دارد. در ادامه جدول ضربان قلب نرمال برای جنین را رد شرایط مختلف بررسی می کنیم:

شرایط / دوره بارداری	محدوده ضربان قلب نرمال (ضربه در دقیقه)	توضیح
هفته 6–7 بارداری	90 تا 110	شروع فعالیت قلب، ضربان هنوز پایین است
هفته 8–10 بارداری	140 تا 170	افزایش سریع ضربان در اوایل رشد
سه‌ ماهه دوم (هفته 13–27)	120 تا 160	ضربان پایدار و نرمال
سه‌ ماهه سوم (هفته 28–40)	110 تا 160	ضربان کمی کاهش می‌ یابد و ثابت می‌شود
هنگام فعالیت جنین	تا 170	افزایش موقت به دلیل حرکت یا فعالیت
هنگام خواب جنین	نزدیک به 110	کاهش طبیعی در حالت استراحت
استرس یا تب مادر	ممکن است بالاتر از 160	نیاز به بررسی پزشکی در صورت تداوم
کمتر از 110 یا بیشتر از 170	غیرنرمال	احتمال مشکل قلبی یا کمبود اکسیژن

ضربان قلب نرمال چقدر است

ضربان قلب نرمال در حالت استراحت برای بزرگسالان سالم بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.

ضربان قلب یا همان تعداد تپش‌ های قلب در هر دقیقه، یکی از مهم‌ ترین علائم حیاتی بدن است. مقدار طبیعی آن بسته به سن، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و شرایط فرد متفاوت می باشد:

• نوزادان (تولد تا ۱ ماهگی): ۷۰ تا ۱۹۰ ضربه در دقیقه
• کودکان ۱ تا ۱۰ سال: ۷۰ تا ۱۲۰ ضربه در دقیقه
• کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان: ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه
• بزرگسالان سالم در حالت استراحت: ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه
• ورزشکاران حرفه‌ ای: ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت حتی به ۴۰–۶۰ ضربه در دقیقه برسد (به دلیل کارایی بالای قلب)

توجه داشته باشید:

• کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه (برادی‌کاردی) در افراد غیرورزشکار می‌ تواند نشانه مشکل قلبی باشد.
• بیشتر از ۱۰۰ ضربه در دقیقه (تاکی‌ کاردی) در حالت استراحت ممکن است نشان‌ دهنده استرس، تب یا بیماری قلبی باشد.
• در هنگام فعالیت بدنی یا ورزش، ضربان قلب طبیعی است که بالاتر از ۱۰۰ برود و حتی به ۱۵۰–۲۰۰ برسد.
• بهترین زمان اندازه‌ گیری ضربان قلب، در حالت استراحت کامل (مثلاً صبح بعد از بیدار شدن) است.

📌 به طور خلاصه: ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه برای بزرگسالان سالم در حالت استراحت طبیعی است، اما بسته به سن و شرایط فردی این عدد تغییر می‌ کند.

بیشتر بدانید: بهترین دکتر فلوشیپ قلب در تهران

جدول ضربان قلب نرمال در هفته های بارداری

ضربان قلب جنین از هفته ششم بارداری شروع به فعالیت می‌ کند و در طول هفته‌ های مختلف تغییر می‌ یابد. ابتدا ضربان پایین است، سپس به سرعت افزایش پیدا می‌ کند و در سه‌ ماهه دوم و سوم در محدوده‌ ای پایدار قرار می‌ گیرد.

پزشکان معمولاً محدوده ۱۱۰ تا ۱۶۰ ضربه در دقیقه را طبیعی می‌ دانند، اما بسته به سن بارداری و شرایط جنین، این عدد کمی تغییر می‌ کند.

هفته بارداری	محدوده ضربان قلب (ضربه در دقیقه)	توضیح
هفته 6	90 تا 110	شروع فعالیت قلب، ضربان هنوز پایین است
هفته 7	100 تا 120	افزایش تدریجی ضربان
هفته 8–10	140 تا 170	اوج افزایش ضربان در اوایل رشد
هفته 11–12	120 تا 160	ضربان به محدوده پایدار نزدیک می‌ شود
سه‌ماهه دوم (13–27)	120 تا 160	ضربان پایدار و نرمال
سه‌ماهه سوم (28–40)	110 تا 160	ضربان کمی کاهش یافته و ثابت می‌ شود
هنگام فعالیت جنین	تا 170	افزایش موقت به دلیل حرکت یا فعالیت
هنگام خواب جنین	نزدیک به 110	کاهش طبیعی در حالت استراحت

بهترین دکتر قلب تهران از نظر مردم

از نظر بیماران، دکتر لیلا نجم افشار و دکتر پرگل نوروزی جزو بهترین متخصصان قلب تهران هستند. بیماران در نظراتشان بیشتر به برخورد خوب، توضیحات کامل و مهارت بالای این دو پزشک اشاره کرده‌ اند. نمونه نظرات در مورد بهترین دکتر قلب تهران از نظر مردم را در ادامه ذکر می کنیم:

• «من پیش دکتر لیلا نجم افشار رفتم، خیلی با حوصله همه چیز رو توضیح داد. حس کردم واقعا به حرف‌هام گوش می‌ده.»
• «خانم دکتر نجم افشار خیلی دقیق معاینه می‌کنن، اصلاً عجله ندارن و همین باعث شد خیالم راحت بشه.»
• «دکتر پرگل نوروزی واقعا حرفه‌ ای هستن، آنژیوگرافی رو خیلی خوب انجام دادن و بعدش هم کامل توضیح دادن.»
• «برخورد خانم دکتر نوروزی خیلی محترمانه بود، من استرس داشتم ولی ایشون خیلی آرامش دادن.»
• «من چند بار برای چکاپ قلب پیش دکتر نوروزی رفتم، همیشه وقت می‌ذارن و همه سوال‌ ها رو جواب می‌ دن.»

هر دو پزشک از نظر بیماران «منصف، دقیق و خوش‌ برخورد» معرفی شده‌ اند و به همین دلیل در بین بهترین دکترهای قلب تهران قرار دارند.

آدرس و شماره تلفن بهترین دکتر قلب تهران از نظر مردم: ضلع جنوبی بلوار مرزداران – بعد از خیابان بهار-روبروی شیرینی ماه بانو-پشت داروخانه دکتر ختمی 02191090775

سوالات متداول

سخن پایانی

سلامت قلب، سرمایه‌ ای است که هیچ جایگزینی ندارد. دانستن محدوده‌ های طبیعی ضربان قلب در سنین مختلف یا دوران بارداری تنها یک بخش از مراقبت است؛ بخش مهم‌ تر، پیگیری منظم و مشاوره تخصصی با پزشکان و مراکز معتبر است.

کلینیک ویستان با تیمی از متخصصان قلب و تجهیزات پیشرفته، آماده است تا در مسیر پایش سلامت قلب همراه شما باشد. اگر می‌ خواهید خیالتان از وضعیت قلب خود یا عزیزانتان راحت باشد، با کلینیک ویستان تماس بگیرید. و نوبت خود را رزرو کنید.